สำหรับสิ่งที่บ่งบอ กถึงความแก่ของเรานอ กจากอายุจะเป็นตัวชี้แล้ว ยังมีอีกหล า ยปัจจัยที่ทำให้เราดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย ฉนั้นวันนี้เราจะพามาดูพฤติก ร ร มที่ทำให้เรานั้นดูแก่ก่อนวัยได้ ถ้าหากทำจนเคยชิน
แม้ว่าเราไม่อาจจะมีชีวิตที่เป็นอมตะได้ ไม่อาจจะฝืนธรรมชาติเพร าะถึงยังไงก็ต้องแก่ลงสักวันอยู่ดี แต่เราก็ยังสามารถเลือ กที่จะแก่ชร าช้าลงกว่าปกติได้ เพร าะคงไม่มีใครอย ากจะแก่เร็ว มีร่างกายทรุดโ ท ร มลงเร็วหรอ กใช่ไหมล่ะ ซึ่งก็มีสิ่งต่างๆที่เราสามารถทำเองได้โดยที่ไม่ต้องอาศัยห า ย าย าอายุวัฒนะมากินเลยสักนิด เพียงแค่ควรหลีกเ ลี่ ย งสิ่งที่ไม่ควรทำเหล่านี้เท่านั้นเอง
1 นั่งต่อวันนานเกินไป
ด้วยวิถีการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันของคนเรานั้น มักจะทำให้เรานั่งอยู่กับที่นานจนเกินไป ไม่ว่าจะนั่งดูซีรี่ย์ ทำงานหน้าคอม นั่งเล่นเกมส์ ซึ่งไม่เป็นผล ดีกับร่างกายเลย
เพร าะว่าหากร่างกายของเรา มีการเคลื่อนไหวน้อยก็ยิ่งมีความเ สี่ ย งที่จะเกิดโ ร คเกี่ยวกับหลอ ดเ ลื อ ด โ ร คไ ตและโ ร คม ะ เ ร็ งได้ ดังนั้นหากต้องนั่งนานๆ เราควรที่จะลุกมาเดินขยับตัวบ้างทุกๆชม.
2 เลิกติดหวาน
ความหวานของอาหารมันช่างอร่อยเย้ายวนใจนักแต่มนุษย์เรายิ่งกินหวาน ยิ่งมีการเ ส พติดและการบริโภคน้ำต าลมากเกินไปนี้ จะไปขัดขวางการซ่อมแซมร่างกายล ดจำนวนคอลลาเจนทำให้เซลล์ต่างๆ ต้องทำงานอ ย่ างหนักและเ สื่ อ มลงโดยเร็วกว่าปกติ ส่งผลทำให้เราดูแก่ก่อนวัย ผิวพรรณเหี่ยวย่น ผิวหนังแห้งหร้าน ดูคล้ำโ ท ร ม
3 สะสมความเ ค รี ย ดมองโลกในแง่ร้ า ย
เนื่องจากชีวิตปัจจุบันของคนเราทำให้ได้พบกับความเ ค รี ย ด เรื่องที่ทำให้หงุดหงิดง่ายๆ ทำให้คิดมากวิตกกังวลได้ตลอ ดทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว งาน เพื่อน แฟน และอีกมากมายหลากหล า ยรอบรอบตัว
เพร าะจะทำให้ร่างกายเกิดความเ ค รี ย ดหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอลออ กมาซึ่งถ้ามีฮอร์โมนตัวนี้มากเกินไปเซลล์ต่างๆ จะเ สื่ อ มสภาพเร็ว ส่งผลให้หัวใจหลอ ด เ ลื อ ด ระบบทางเดินอาหารทำงานผิ ดปกติ
บางคนก็อาจจะเ ค รี ย ดจนลงกระเพาะ บางคนก็เ ค รี ย ดจนไมเกรนขึ้น ผมร่วง ยิ่งเ ค รี ย ดก็ยิ่งดูแก่เร็วก็มีจิตใจที่หดหู่ ดังนั้นผ่อนคล า ยเ สี ยบ้าง และออ กกำลังกายด้วย แค่นี้ร่างกายก็จะเ ค รี ย ดน้อยลงได้แล้ว
4 นอนดึกและนอนน้อย
โดยเฉพาะการนอนน้อยกว่า 5 ชม. /วัน ถาเรานอนหลับไม่เพียงพอ ไม่เพียงแต่จะส่งผลให้เกิดถุงใต้ต า แต่จะทำให้ดวงต าดำคล้ำ ดูอิดโรย ก็ยังเชื่อมโยงเกี่ยวกับอายุการใช้งานของดวงต าที่จะสั้นลงด้วย
คนเราควรจะหลับให้ได้ 7-8 ชั่ วโมงต่อวันดีที่สุดลองพย าย าม เข้านอนให้เร็วขึ้นเพื่อให้ร่างกายจะผ่อนคล า ยและเคยชินกับเวลานอนเดิมๆ เพร าะหากว่าเรานอนน้อยจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เกียจคร้าน ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และระบบการย่อยอาหารผิ ดปกติไปด้วย
5 อยู่คนเดียวมากเกินไป
การอยู่คนเดียวมากเกินไปจะส่งผลให้เราเกิดความเหงาที่บั่นทอนจิตใจ เพร าะว่ามนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมที่ควรต้องมีการพบปะผู้คนบ้าง การอยู่คนเดียวนานๆในบ้างโอกาส จะทำให้คุณรู้สึกห่อเหี่ยว ไม่มีชีวิตชีวา รู้สึกเ ศ ร้ าใจโดดเดี่ยว เหมือนอยู่คนเดียวในโลก ซึ่งก็เ สี่ ย งกับการเป็นโ ร คซึมเ ศ ร้ า ที่บั่นทอนให้ชีวิตสั้นลงเรื่อยๆ
6 ทำหล า ยๆ อ ย่ างพร้อมกัน
คุณอาจจะคิดว่านี่คือความสามารถพิเศษเฉพาะตัวที่ทำอะไรหล า ยๆ อ ย่ างในเวลาเดียวกันได้พร้อมๆ กัน แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย เพร าะจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเ ค รี ย ดและเหนื่อยล้า ที่แฝงมากับการกระทำเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว
ซึ่งความเ ค รี ย ดก็ส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจ หากรู้ว่าเป็นคนที่มีนิสัยแบบนี้แล้ว ก็ลองใจเย็นให้มากขึ้นใช้ชีวิตแบบสโลวไลฟ์ลงมาหน่อย ค่อยๆ ทำทีละอ ย่ าง จดจ่อทีละเรื่องจะดีกว่า
เรื่องเหล่านี้จริงๆ แล้วก็ไม่ได้ทำย ากเลยนะคะ แต่ว่าอาจจะหลงลืมกันไปอยู่บ่อยๆ ลองหันกลับมาใส่ใจเรื่องพื้นฐานที่ร่างกายเราต้องการกันดีกว่า ไม่เ ค รี ย ดและใช้ชีวิตให้ช้าลงบ้าง ร่างกายจะได้ไม่ทรุดโ ท ร ม และแก่ตัวลงเร็วจนเกินไป จะได้อยู่กับคนที่เรารักไปได้นานๆ
ที่มา poobpub
